[...] ale odstawiając insę zostawiając miskę, bo akurat antek dawałby mi więcej benefitów w tym okresie, to raczej bym sobie zaszkodził, bo tej największej porcji żarcia, które jest ważniejsze od środków, nie mógłbym upchac na tyle sprawnie, by zaraz móc znów jeść i wypełnić całe zapotrzebowanie, więc i z antka bym nie wyciągnął tyle ile bym chciał.
Takiego czegos mozna zazdroscic ale chwile, zje sie taka paczke chipsow a potem jak juz nie da rady sie zjesc wiecej ma sie wyrzuty sumienia i zastanawia sie czemu jestem takim ulancem bez perspektyw, natomiast co do warzyw wiem ze moge jesc wszystkie ale jakie moge jesc same.. Moze bym sie nawrt skusil na ta salatke bo widze ze ciezko cos surowo [...]
Moje drogie, nie mam pojęcia o co chodzi, ale nie moge się zalogować na forum i na potreningu (od dłuższego czasu), ale posty dodają mi się jakbym była zalogowana, dziwne to. Znowuż jestem chora. Można jeść ten nabiał? Ostatnimi czasy wypiłam szklankę mleka no i mnie wzdęło, teraz nie ma mleka w domu to nawet mnie nie kusi :P
Odnośnie diety to , nie mam żadnej, w strongman jest ten plus że można jeść wszystko , oczywiście patrze na to co jem , ale nie przeliczam tego w żaden sposób :)
[...] się do spożycia bez obróbki itp (nie mam chęci i czasu na obranianie itp). czy ktoś ogarnięty z forum może profesjonalnie podejść do tematu oraz wysłuchać co mogę i co lubię jeść, odpowiedziec na moje pytania i znalezc optymalne rozwiazania? oczywiscie oddziecze sie przelewem na konto w walucie EURO lub jak ktos woli PLN to moge uzyc western [...]
ile można makaronu :) chce jeść jedno i drugie. co do sklepów polskich.. to mieszkam w miasteczku ~100k ludzi, nie widziałem polskiego sklepu, ale namierzyłem jakiś sklep ze zdrową żywnościa i choć na bank nie bedzie tam chleba razowego to może bedzie ten twarog, musze zobaczyc. biały serek - nie znaczy że 0 tłuszczy! nie jestem ekspertem, ba [...]
[...] co prawda aktywności tez mam więcej nie wyobrażam sobie nie zjedzenia śniadania bo z reguły jestem wtedy po 30min cardio i 10 km biegania w terenie więc muszę poprostu coś zjeść czy może dalej uważacie że nie powinienem jeść zaraz mi ktoś napisze ze najlepiej jeść raz na dzień no ale dobra u mnie ten system się sprawdza gdy jem 5 posiłków i [...]
nie gniewaj sie, ale chyba sie zgodzisz ze to troche bez sensu zeby ktos Ci ukladal diete, przeciez sama wiesz najlepiej co lubisz jesc. my mozemy podpowiedziec jakie sa ogolne zasady, jakie powinny byc proporcje, czego nalezy unikac etc., ale menu to najlepiej jak ulozysz sama... czy nie?
to super. mimo ze jedne zajecia-aeropower sprawiaja mi ogromna radosc, bo wymeczam sie totalnie, to pod wplywem Waszych rad stwierdzilam ze od lipca bede na nie tylko raz w tyg-zeby wyrobic kondycje, a do tego dorzuce 2 razy tyg TBC , raz tyg ATB, raz silownie aeroby, a ponadto zajmuje sie dieta ale to cholernie trudne:( wiec poki co tylko [...]
maly update,sorry za bledy ort. kawa nie zaczela dzialac jeszcze. 5 x aeroby i 3 silowe :D to naprawde duzo. W takim wypadku nie mozesz jesc 2000 kalorii , a conajmniej 2900 ktore ci wyszlo - 200. ja bym zrobil tak : wskoczyl na 2900 na 10 dni ,rownoczesnie cwiczac.Organizm by sie przyzwyczail.Potem ucial 150 i tak jechal tydzien. W tym czasie [...]
[...] lniany + warzywa. Co do warzyw w posiłku przed treningowym to wolałbym je wywalić ponieważ na treningu zawsze mam uczucie niestrawności i dosyć często wzdęcia (staram sie jeść min godzine przed wysiłkiem) Co do ilości białka 2.5 g, gdzie umieścić te brakujące 140 kcal ?? Właśnie zapomniałem chyba najważniejszego mam 174 cm wzrostu i 70 kg wagi [...]
aha ok i wielkie dzieki za pomoc. mam jeszcze jedno pytanie. diete mam taka ze jem na sniadanie jejecznice potem 2 razy ryz i piers i raz makaron i twarog mam to przeliczone na kcal i juz rodzice nie chca sie zgodic na nic wiecej do diety ze wzgledu na pieniadze i mam pytanie bo nie mam posilku typowego przed snem a wiem ze jak bede przed snem [...]
Ale on wygląda jak doopa wołowa i jakakolwiek meta tylko to pogorszy. Wymiary ma jak dziecko z amerykańskiego filmu o hamburgerach. Pisze, że nie ma jak jeść i nie wie nawet co ma jeść. Żadne saa nie są dla niego.
Za namowa MaGora zmniejszyłem trochę tempo, wlokłem sie dzis strasznie, ale tetno nie przekraczalo juz 170 uderzen. Dzięki temu zaliczyłem pierwsze 10 km !!! . Dałbym radę jeszcze, ale raz, ze nie warto przeginac, a dwa, że szybko trzeba do domu zmykać kąpać corke :) . Wpadłem do domu, szybko banana wciągnęłem z borówkami i sru do kąpieli. Micha [...]
Kalorii jest Grasiku nawet więcej niż 1500 - 1531 ;> No, do kruszynek nie należę.... A.D 1 - takie miałem założenie - tłuszczu tylko tyle ile wyjdzie z pożywienia, czy to bardzo złe założenie? mogę wypić szklankę oliwy :-p A.D 2 - warzywka; szczerze to po prostu mi się ich odechciało kupować i przyrządzać, a tak poważnie, to wrócę do nich; i [...]
przykro mi ale jestem z domu ze jem to co mi mama da wiec na jaka kkolwiek diete nie ma mowy jem to co jest nie moge jej powiedziec by mi robila cos innego napewno rozumiece wiem ze moge poprostu jesc wszystkiego wiecej i tak robie . dlatego chcem cos na wspomozenie gainera juz bralem brałem olimp gainer MCT ktos mi go polecil ale nie mialem po [...]
ten chlebek to dla tego że po prostu lubię;] same jajka bez chleba... płatki kukurydziane są smaczniejsze ale postaram się jeść też owsiane, no a oliwa dodana :D dzięki za rady. A co z gainerem, białkiem?? Dodam że nie mam skłonności do tycia.
nieprawda, napisałem że od tego momentu stanęły przyrosy, ale nie sądze że z tego powodu. Trzeba do korytka dorzucic więcej, co własnie dzis czynie i po 2 posiłkach dzis juz jestem jak zelbetonowy kloc ogólnie lubie jesc, ale bez przesady
rzadko to robie, czasem potrzebuje pobudzenia, wtedy rozpuszczzalna. Chciałem wam napisac dzisiejszą diete, ale po co mam sie powtarzac skoro cały czas jem to samo. Zwiekszyłem tylko porcje białka na 3g/kmc. w kazdym razie, ide jesc tego kurczaka z ryżem i jogurt a potem spadam męczyć triceps.
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
